有人說，這是全民焦慮的時代——有人為身材焦慮，有人為錢財焦慮，甚至連睡眠焦慮都有了。
 
不知從什么時候開始，關于“每天8小時睡眠論”的觀點就沒停過，家族群里長輩也最愛轉發這類的文章。
 
有人因此產生了睡眠焦慮。比方說，晚上比平常遲睡了半個鐘，入睡前就憂心忡忡：糟了，這回睡不夠8小時了，怎么辦？

 

 
老實說，這種焦慮完全是沒必要的。因為沒有任何一項研究認為人一定要連續睡滿8小時。
 
事實上，6-10小時之間的睡眠都行。睡得好不好，必須結合自己的感受來盤點。睡不夠8小時也沒必要過分焦慮，只要醒來后覺得精力充沛就行，沒必要硬要湊足8小時。
 
另外，不是說你睡得越久，就會越長壽。美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會經研究得出：每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低。
 
看看美國睡眠基金會的最新研究推薦適合大部分人的睡眠時間吧：
 
18～64 歲的成年人，每天睡 7～9 小時，65 歲以上的老年人，每天睡 7～8 小時。

 

問題來了，如果不得不熬夜，睡眠時長甚至都沒有6小時，怎樣提高睡眠質量呢？
 
建議大家通過攝入一定量的GABA食品，配合金槍魚小分子肽，延長深度睡眠時間。即便睡眠時間短，也能獲得好的睡眠。
 
GABA是哺乳動物主要的抑制性神經遞質，具有改善神經系統、鎮靜、調節失眠等生理功能。可能很多人對這個詞感到陌生，但富含GABA食品的研究與開發，已經成為國內外研究的熱點。

 

 
2001年，日本將GABA列入食品系列；2008年美國將GABA列為公認安全物質；中國衛生部也于2009年9月27日將GABA列為新資源食品。作為一種食品級的物質，GABA的安全性可以放一百個心。
 
金槍魚小分子肽又起著什么作用呢？根據興億海洋的一項專利揭示，分子量在500-1000Da之間的金槍魚小分子肽，可作為載體，迅速將GABA運送到大腦，使得人體順利吸收成分，讓你更快進入睡眠的國度。
 
此外，金槍魚小分子肽還可使動物誘導產生睡眠波，進入深度睡眠，從而大大改善整體睡眠質量。即便睡不夠8小時，第二天起來依舊精神飽滿，得到全身心的放松。

 

最后，忘掉所謂的8小時睡眠，困了就睡，毫無壓力地睡吧。