失眠易醒，整夜翻來覆去睡不著，這些都讓人備受煎熬。很多人在失眠的情況下，都會很自然地想到服用安眠藥物，久而久之就養成了習慣。
 
但是，長期服用安眠藥物，不僅會使人對藥物產生依賴性，而且還會影響到人的神經系統，使人出現抑郁、焦慮、精神分裂等嚴重的精神疾病。

 

 
此外，服用安眠藥物還增加了人的肝腎負擔，容易引起肝臟腫大、黃疸、浮腫、血尿、呼吸循環功能障礙等副作用。
 
所以，服用安眠藥物并不是改善失眠最好的辦法。
 
其實，我們可以通過改變生活中的一些小習慣，緩解我們的失眠癥狀，使我們的入睡變得更容易。
 
1.保持規律作息
即使是周末或節假日也要如此，少點熬夜，這樣有助于保持生物節律的穩定，養成良好的睡眠慣性。
 
2.沒有睡意，不要強迫自己入睡
如果發現自己臥床后10-20分鐘仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，等到有睡意時再回到床上。

 

 
3.避免喝含咖啡因的飲料
含有咖啡因的食物會抑制大腦進入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜飲用。建議可以吃桂圓、酸棗、蘋果等助眠食物，加快入睡速度。
 
除此之外，適當吃一些含金槍魚小分子肽的產品，不僅入睡快，還能讓睡眠質量變得更好。

 

 
近年來，金槍魚小分子肽在改善睡眠質量方面的作用，得到了越來越多科學的論證，像國內的專注金槍魚小分子肽的興億海洋，經過多年的深入研究，在研究金槍魚小分子肽的助眠效果方面，也取得了實質成果，并申請了《一種含金槍魚肽組合物及其在提高睡眠質量中的應用》的相關專利。
 
該專利的內容指出，睡前吃含金槍魚小分子肽的東西，可以誘導人體大腦產生δ睡眠波，增加睡意，吃之后當天的睡眠質量得以顯著提升，見效快且不易產生耐藥性。
 
另外，科研人員還發現，當金槍魚肽粉的分子量為500-1000Da時，在保證改善睡眠效果的基礎上，可使金槍魚肽組合物的貯存穩定性達到最高。同時金槍魚肽粉作為運輸載體，幫助γ-氨基丁酸迅速透過血腦屏障進入腦組織，促進γ-氨基丁酸順利吸收，進而在γ-氨基丁酸轉氨酶作用下轉化為γ-羥基丁酸，增加δ睡眠波。
 
金槍魚小分子肽搭配γ-氨基丁酸，具有改善睡眠、促進放松、緩解壓力、提高免疫力等多種作用，還能可以提高大腦活力，促進腦細胞代謝，恢復腦細胞功能。